Sobrecarga Gemelo ¿Qué hacer para que desaparezca?

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    Dudas y PREGUNTAS sobre PádelCategoría: LESIONES en PádelSobrecarga Gemelo ¿Qué hacer para que desaparezca?
    Iván M. González preguntada hace 4 semanas

    Buenos días. Es mi primera pregunta y espero ser lo más específico posible. En Junio tuve un pinchazo en el gemelo en un salto, fui al fisio y me descargó por completo la zona. Estuve un mes entero jugando sin dolor ni molestias hasta que me volvió a pasar. Volví al fisio, me hizo una eco y no vió claro que fuera rotura porque de serlo era muy pequeña y no se veía bien. Me hizo masaje, punción seca y estimulación con electrodos y además estuve todo el mes de Agosto sin jugar. Cuando volví en Septiembre, al tercer día de realizar ejercicio me volvió a dar un pinchazo en la misma zona. Vuelta al fisio y me descargó de nuevo la zona pero el otro día noté molestias entrenando y paré. Me aplico crema por las noches, estiro todos los días la zona y no tengo dolor pero sí molestia y no siempre. Me dice la fisio que tengo que estirar bien todos los días y fortalecer el gemelo para que recupere fuerza y no me vuelva a pasar pero no termino de estar más de tres o cuatro días entrenando o jugando sin que me duela. ¿Alguna recomendación o solución? Llevo ya tres meses con esto y no terminan de solucionármelo… 🙁 Por cierto, no he tenido derrame ni hematoma y puedo ponerme de puntillas sin dolor e incluso trotar por lo que descartan la rotura de fibras. Un saludo y muchas gracias de antemano.

    4 Respuestas
    Raúl D. Martín Staff respondida hace 4 semanas

    Hola Iván. Sin lugar a dudas lo importante es SABER QUÉ TIENES. Ya que por lo que me comentas recomendarte un tratamiento es jugársela a ver probabilidades.

    Deberás realizar las pruebas oportunas para que un médico te diga qué tienes en realidad, pues en base a síntomas lo único que te dirán es la lesión más probable según esos síntomas, pero si sigues con molestias es que algo falla.

    Una resonancia podría darte la información que necesitas, pero será un médico quién deba recomentarte la prueba correcta para tener un diagnóstico correcto.

    En definitiva, el problema que veo es que tu lesión no está bien diagnosticada, así que por el momento las recomendaciones son las que todo jugador debe llevar a cabo:

    • Reposo si hay dolor.
    • Estiramientos
    • Realizar un buen calentamiento.
    • Fortalecimiendo de la musculatura.

    Y algo que no sé si has hecho…. volver a jugar de forma PROGESIVA. Ya que comentas que reposaste, dejaste de jugar, etc… y al volver a jugar te dolía de nuevo, pero ¿Comenzaste a jugar a una intensidad mucho menor que antes de las molestias? Pues este también suele ser uno de los errores que solemos cometar.

    Hace tiempo escribía esto, creo que te vendrá muy bien: https://padelstar.es/lesiones/consejos-para-volver-a-entrenar-tras-una-lesion/

    Raúl D. Martín Staff respondida hace 4 semanas

    Ah! Este artículo seguro que también te interesará – Cuidar GEMELOS en Pádel, Evita Pinchazos y Sobrecarga: https://padelstar.es/lesiones/cuidado-con-los-gemelos-y-el-padel/

    Iván M. González respondida hace 4 semanas

    Muchas gracias Raúl por tus respuestas. Me ha enviado el médico al fisio del hospital para que me vean y a ver si me pueden hacer alguna prueba que saque a la luz lo que realmente es. La verdad es que después de estar el mes de Agosto entero sin jugar y sin entrenar volví en septiembre pero no de forma progresiva sino que ya el primer entreno fue con carga de trabajo y aunque yo iba con miedo y a un ritmo menor seguramente no fue como hubiera tenido que ser pero claro, tenía el recuerdo de la primera vez que estuve un mes entero sin molestia ni dolor y claro, yo no soy de mucha paciencia así que fue un error. Un saludo y gracias de nuevo. Voy a ver los enlaces que has enviado.

    Raúl D. Martín Staff respondida hace 4 semanas

    A todos nos suele pasar, después de un parón queremos volver igual que la última vez que jugamos (incluso mejor), cuando la realidad es que debemos comenzar entre un 20 y 50% de menos intensidad e ir aumentando progresivamente.

    Un saludo y paciencia, seguro que te recuperarás!! Cuídate y mucho pádel!!